https://www.jornheimro.online/blog daily 0.75 2023-01-10 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60267c0abc23f24e2e144f0a/1613815665008-4HI3N78YX1F0VT06UX62/Black+and+Yellow+Masculine+Sports+Facebook+Cover%287%29.png Blogg https://www.jornheimro.online/blog/etterforbrenning monthly 0.5 2021-02-18 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60267c0abc23f24e2e144f0a/1613655222267-UM5YQHJMDSJ6GZLKDGDC/Herbert+Simon%2822%29.png Blogg - Etterforbrenning (EPOC) https://www.jornheimro.online/blog/fettforbrenningssonen monthly 0.5 2021-02-20 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60267c0abc23f24e2e144f0a/1613587812852-GJMM7LVOI2IZ8TSMJB5E/fat-burning-zone.png Blogg - Fettforbrenning - hold deg i sonen! Som du ser ved de to røde pilene så bruker du faktisk mer fett som direkte brennstoff enn om du holder deg mellom 50-60% i “fettforbrenningssonen” (3.45 mot 3.11) . Og ser du på raden under så ser du at det totale kaloriforbruket per minutt dobler seg nesten ved den økningen(6.74 mot 11.5). Og øker du intensiteten enda mer (grønne pilen) ser du at direkte fettforbrenning begynner å avta kraftig, men kaloriforbruket går drastisk opp. Er vektnedgang du er ute etter så er det kaloriforbruket ditt du vil se på. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60267c0abc23f24e2e144f0a/1613650150518-Z1LP9EEKALD4N8GBM15E/Herbert+Simon%2819%29.png Blogg - Fettforbrenning - hold deg i sonen! https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60267c0abc23f24e2e144f0a/1613585528529-0RNFKYPGOQAGTNWBQM4R/Refleksjon%282%29.png Blogg - Fettforbrenning - hold deg i sonen! - Har du sett dette diagrammet på tredemølla eller på andre kardiomaskiner før? https://www.jornheimro.online/blog/dagligveiing monthly 0.5 2022-10-19 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60267c0abc23f24e2e144f0a/1613735757498-MA2VMUPG0O6KN7UI7LVM/Kopi+av+Kopi+av+St%C3%B8rre+fleksibilitet+Mer+for+pengene%283%29.png Blogg - Den emosjonelle berg og dalbanen - en casestudie Innveiinger til en reell klient som veier seg daglig. Med emojier for å illustrere hvilken emosjonell berg og dalbane det kan være. https://www.jornheimro.online/blog/vektnedgang monthly 0.5 2021-02-20 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60267c0abc23f24e2e144f0a/1613334399389-SJ029CF3S25J02VBWMWE/Berry%284%29.png Blogg - Vektnedgang - Hva skjer? https://www.jornheimro.online/blog/thecomeback monthly 0.5 2021-02-23 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60267c0abc23f24e2e144f0a/1614107104261-7H0FL2VQ4IF888A4B6H2/Kopi%2Bav%2BKopi%2Bav%2BSt%25C3%25B8rre%2Bfleksibilitet%2BMer%2Bfor%2Bpengene%25286%2529.jpg Blogg - The Comback! https://www.jornheimro.online/blog/min-frste-treningsdag monthly 0.5 2022-04-13 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60267c0abc23f24e2e144f0a/1615413683715-43OW7Y7MCF50NNY5S6D7/7.png Blogg - Min første treningsdag… https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60267c0abc23f24e2e144f0a/1615413639501-HWQN4B0IA94BX71RYYST/4.png Blogg - Min første treningsdag… https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60267c0abc23f24e2e144f0a/1615413656692-WQCM9E8SL4GGUTOSY0VE/5.png Blogg - Min første treningsdag… https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60267c0abc23f24e2e144f0a/1615413669518-5CN14OWKXWKDHIQYSVSN/6.png Blogg - Min første treningsdag… https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60267c0abc23f24e2e144f0a/1615312887818-KXIV4ZFO6DDYAI6VYS0Y/Kopi+av+Kopi+av+St%C3%B8rre+fleksibilitet+Mer+for+pengene%287%29.png Blogg - Min første treningsdag… https://www.jornheimro.online/blog/verdens-enkleste-velse-for-sterke-og-sunne-knr monthly 0.5 2022-11-14 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60267c0abc23f24e2e144f0a/1617607446974-9OWM3A9ITJRUTHSSZ196/Herbert+Simon%2825%29.png Blogg - Verdens enkleste øvelse for sterke og sunne knær! https://www.jornheimro.online/blog/3-ting-som-gir-deg-resultater monthly 0.5 2022-11-14 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60267c0abc23f24e2e144f0a/5312760f-f96e-4ca8-800a-3d8b3c001435/Penguin+Google+Classroom+Header%282%29.png Blogg - 3 ting som gir deg resultater! - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.jornheimro.online/blog/5-overraskende-fordeler-ved-trene monthly 0.5 2022-12-29 https://www.jornheimro.online/blog/ghd-sit-up-hvordan-gjr-du-det-og-hva-br-du-passe-p monthly 0.5 2022-12-29 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60267c0abc23f24e2e144f0a/146a7142-676f-4152-8295-a5848e896a20/2021-12-28+18.05.53.jpg Blogg - GHD Sit-Up - Hvordan gjør du det, og hva bør du passe på? - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.jornheimro.online/blog/tag/Vektnedgang monthly 0.5 https://www.jornheimro.online/blog/tag/stoffskifte monthly 0.5 https://www.jornheimro.online/blog/tag/metabolisme monthly 0.5 https://www.jornheimro.online/blog/tag/slanking monthly 0.5 https://www.jornheimro.online/blog/tag/hvilestoffskiftet monthly 0.5 https://www.jornheimro.online/blog/tag/Diett monthly 0.5 https://www.jornheimro.online/hjem daily 1.0 2021-02-20 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60267c0abc23f24e2e144f0a/1613840836147-MVMWT2LWYVT2SO478PM5/Black+and+Yellow+Masculine+Sports+Facebook+Cover%288%29.png Home https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60267c0abc23f24e2e144f0a/1613846393031-DK6IOBO0S4GRBPZODE7O/Kopi+av+Kopi+av+St%C3%B8rre+fleksibilitet+Mer+for+pengene%285%29.png Home - Generelt program Vil du heller starte på egenhånd, sjekke ut hvordan det er å bruke appen og føler du har kontroll på treningsdagene dine? Da kan du kjøpe et av mine “selvgående” program. Billig og bra, men det krever at du har en del vaner inne slik at du er mer selvgående når det gjelder trening. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60267c0abc23f24e2e144f0a/1613166606651-1PVBPEE3PP7GZS7ESTJH/Ice+Cream+Party.png Home - Vil du se at det du gjør faktisk fungerer? Klientene mine ser fantastiske endringer på kroppen sin, men jeg er klar på at utseende teller lite om vi ikke også jobber med tankene våre. For de vil fremdeles være der selv om fettet renner av, og musklene kommer frem. Så med “Vil du se at det du gjør faktisk fungerer?” så mener jeg også din egen selvfølelse. Jeg bruker ikke ord som “hemmeligheter”, “drømmekroppen” og “rekord fart” for å få flere kunder. For meg er de ordene enten et forsøk på å bruke stråmann-teknikk, eller er med på å skape usannsynlige forventninger for å selge mer. Ja, du kan få drømmekroppen, men hva det er for deg vet jeg jo ikke før jeg har snakket med deg. Min drømmekropp er den som er lett å vedlikeholde, som fungerer bra og gjør så jeg kan gjøre det jeg vil uten fysiske begrensninger. Og ja, det ligger veldig mye kunnskap bak trening og kosthold som kan fremstå som hemmeligheter om man ikke har kunnskap og erfaring. Men spør du meg om noe så holder jeg IKKE informasjon tilbake. Vi er alle forskjellige, og har så forskjellige mål at det som funker er det DU føler gir deg noe. Det beste programmet er det DU har lyst å gjøre - så optimaliserer vi det ut fra dine mål. Vil du vite mer om min tilnærming, mine tanker og hvordan mine program er bygd opp så trykk på knappen under her. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60267c0abc23f24e2e144f0a/1613670291419-NU0NJM90Q5HKO54MVCXN/St%C3%B8rre+fleksibilitet+Mer+for+pengene.png Home - Personlig trening - online Kanskje det eneste avstandsforholdet som faktisk fungerer i lengden!? Hva er forskjellen på å ha en eller to timer i uken med personlig trener, og det å ha en personlig trener på nett? Med personlig trening på nett velger du selv om du vil ha et program du gjør hjemme eller på et senter, med eller uten vekter, og selvfølgelig satt opp for at DU skal nå dine mål. Dette er kanskje enda viktigere når det gjelder kosthold! Og ha den støtten hvor du kan spørre om det er noe du lurer på, eller ting blir vanskelige, kan være forskjellen på å nå målet ditt eller at du gir opp. Du trenger ikke vente til du har time med PT for å få hjelp. Og nevnte jeg at det er mye billigere 4 PT timer i måneden? Ta kontakt for en helt uforpliktende prat https://www.jornheimro.online/about daily 0.75 2021-02-20 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60267c0abc23f24e2e144f0a/1613850370388-WKZG84VUYN1ZIZ0F4E2D/2005_01_13_14_18.jpg Om meg - Beklager om bildet er litt ekkelt. Dette var tatt noen få dager etter ulykken, og er med på å skape en dramatisk effekt. Ganske facinerende å tenke på at legene måtte dra av meg halve ansiktet for å lappe sammen pannen min. Det skal de ha, de kan det de driver på med. https://www.jornheimro.online/contact daily 0.75 2021-02-21 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/60267c0abc23f24e2e144f0a/1613906488044-PRH6A4UM98Q8AE0UYH11/Black+and+Yellow+Masculine+Sports+Facebook+Cover%288%29.png Kontakt - Er du klar til å starte med en gang kan du prøve et av mine ferdige program